Разрушительная сила стресса значительно ухудшает здоровье человека. Особенно опасна она в период тотального нервного напряжения. Как помочь себе пережить это время и почему важно позаботиться о состоянии кишечника?
Если вы считаете, что нашим поведением и эмоциями управляет мозг, то у нас есть новость: все не так просто. Между головным мозгом и кишечником действительно существует тесная связь благодаря множеству химических посредников. И работает эта связь в обе стороны. Несмотря на это, кишечник — единственный орган в теле человека, который имеет собственную нервную систему и может работать самостоятельно, без контроля и «указаний» со стороны головного мозга [1]. Именно поэтому его и называют «второй мозг».
Работа кишечника во многом определяется состоянием микрофлоры — бактерий, живущих в нем. Именно от их слаженной работы будет зависеть не только пищеварение, обмен веществ, иммунитет, уровень работоспособности, но даже настроение. Как это возможно?
Стресс вызывает выброс гормона и увеличивает проницаемость кишечника
Из-за этого токсины могут попасть в кровь и вызвать иммунную реакцию. Начинается воспаление, и нервная система реагирует на него в том числе изменением настроения. Так могут появиться симптомы депрессии и тревожности. У пациентов с депрессией в кишечнике значительно больше патогенных бактерий рода Bacteroidetes, Protobacteria и Actinobacteria [2].
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Кишечная микрофлора вырабатывает «гормон счастья»
До 95% серотонина вырабатывается клетками желудочно-кишечного тракта и лишь 5% — головным мозгом [3]. Недостаток серотонина вызывает депрессию. Вот почему механизм действия лекарств-антидепрессантов построен как раз на повышении уровня серотонина в головном мозге. Причем этот феномен объясняет и побочный эффект от их применения — они действуют на кишечник, вызывая тошноту и нарушения пищеварения.
Кишечные бактерии производят витамины группы В и витамин К
Кишечными бактериями производятся витамины В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 и витамин К. Они отвечают за нервную регуляцию, иммунитет, рост клеток, состояние кожи и слизистых и способность справляться со стрессами [4]. Кстати, при дисбактериозе нередко наблюдается дефицит витаминов группы B.
Полезная микрофлора помогает усваивать магний
Магний обеспечивает жизнедеятельность клеток, уменьшает возбудимость нейронов, замедляет нервно-мышечную передачу. Оказалось, что лактобактерии в кишечнике расщепляют соединения, которые мешают усвоению магния [5], то есть преобладание патогенной микрофлоры в кишечнике может свести к нулю прием этой добавки.
Дмитрий Алексеев, кандидат биологических наук, микробиолог
Где найти поддержку для кишечной микрофлоры?
Используйте специальные добавки для микрофлоры кишечника
В условиях тотального стресса важно быстро восстановить правильный баланс кишечной микрофлоры. Сделать это можно с помощью добавок. Эффективным и безопасным зарекомендовал себя японский органический метабиотик «Дайго» [6]. В его составе ценные метаболические выделения 16 видов полезных лактобактерий и их клеточный материал. «Дайго» помогает создать идеальную среду для роста и развития собственных полезных бактерий, которые плавно замещают патогенную микрофлору. В таком состоянии микробиота кишечника способна на все 100% выполнять свои функции, помогая кишечнику поддерживать физическое и психологическое здоровье человека.
1 из 2 Японский органический метабиотик «Дайго» © daigo Японский органический метабиотик «Дайго» © daigo
Не забывайте про питание
Для выработки серотонина нужно, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан. Она содержится в продуктах, богатых животными белками: грибах, мясе, молоке, йогурте, твороге, рыбе, овсе, бананах, сушеных финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орехах.
Уделите внимание спорту
Умеренная физическая нагрузка (продолжительностью от 45 мин) способствует улучшению и гормонального фона, и кровообращения, и настроения. Кстати, у людей с регулярным спортом микрофлора кишечника отличается видовым разнообразием полезных кишечных бактерий [7].
Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста.
БАД, не является лекарственным средством.
Реклама. ИП Федоров Дмитрий Вячеславович. 127051, Москва, Большой Сухаревский переулок, 6, кв. 32. ИНН: 504213866331, ОГРНИП: 306504204800040, ЕРИР токен 4CQwVszH9pQNN7Jy7A1
Источник
