Возможно, вы читали или слышали, что физическая активность имеет как физические, так и психологические преимущества. Вопреки распространенному мнению, не существует такой вещи, как посещение тренажерного зала, чтобы заниматься физической активностью. Прогулка на свежем воздухе — тоже одно из ценных занятий. Итак, как насчет того, чтобы поближе познакомиться с доказанными преимуществами ходьбы? Давайте посмотрим на физические и психологические эффекты ходьбы.
Может помочь вам сжечь калории
Если ваша цель — похудеть или если вы хотите сохранить свой вес, регулярная ходьба может быть полезной в этом отношении. Конечно, на этом этапе количество калорий, которые вы сожжете при ходьбе; Не забывайте, что он может варьироваться в зависимости от таких критериев, как количество минут ходьбы, скорость ходьбы и уклон местности.
Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний
Сердце — один из самых важных наших внутренних органов, и невнимание к его здоровью может подвергнуть нас серьезному риску. Согласно исследованиям, ежедневные регулярные прогулки — это один из методов, который значительно снижает риск ишемической болезни сердца и заболеваемость высоким кровяным давлением. Еще одно преимущество ходьбы для сердца заключается в том, что она увеличивает уровень ЛПВП, известного как хороший холестерин, и снижает уровень других типов холестерина, которые могут вызывать сердечно-сосудистые заболевания.
В то же время ходьба может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить вероятность диабета 2 типа.
Может положительно повлиять на иммунитет
Помимо внимания к питанию и гигиене, занятия спортом — один из способов укрепить иммунную систему . Согласно исследованию, было установлено, что те, кто гуляет от 30 до 45 минут каждый день, с меньшей вероятностью заразятся такими заболеваниями, как грипп и простуда, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Кроме того, одним из результатов исследования является то, что ходунки преодолевают такие сезонные заболевания с более легкими симптомами.
Мышцы и кости можно укрепить ходьбой
Среди физических преимуществ ходьбы, конечно же, есть укрепление мышц и костей. При регулярной ходьбе вы можете заметить, что мышцы ног становятся сильнее. Даже ходьба по склонам или участкам с лестницей может помочь вам быстрее увидеть этот эффект.
Ходьба также укрепляет кости. Сделанные работы; Он подчеркивает, что ходьба не менее 30 минут в день может остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом.
Это может повысить вашу энергию и улучшить ваше самочувствие
Можно увеличить количество кислорода, поступающего в организм, с помощью физических упражнений. Кроме того, мы хотели бы отметить, что при занятиях спортом выделяются эндорфины, также известные как «гормон счастья», и, таким образом, можно снизить уровень тревожности, стресса и депрессии. Таким образом, регулярные прогулки каждый день также могут помочь вам почувствовать себя счастливее.
Измени мышление — и ты изменишь свою жизнь
Ходьба поддерживает ваше творческое мышление
Нам может потребоваться взглянуть с другой точки зрения, чтобы найти решение любой проблемы в нашем бизнесе и общественной жизни. Да, получить правильную перспективу иногда может быть довольно сложно. Знаете ли вы, что развитие творческого мышления — одно из психологических преимуществ ходьбы?
Согласно исследованиям, ходьба помогает создать более быстрый и успешный поток идей. Особенно те, кто гуляет на свежем воздухе, могут быть более успешными в создании новых идей, чем те, кто сидит и думает.
Не стоит забывать, что регулярные проверки также необходимы для вашего здоровья.
Регулярные упражнения и здоровое питание могут продлить жизнь. Однако есть еще одна вещь, которой нельзя пренебрегать ради своего здоровья: регулярные медицинские осмотры. Надеемся, у вас нет проблем со здоровьем, но это жизнь! Что касается здоровья, стоит помнить, что раннее выявление часто имеет решающее значение в неприятных ситуациях.
Если вас замучили насекомые, доверьте их профессионалам. Компания Дезинклоп занимается уничтожением клопов, тараканов, грызунов уже многие годы.
