Сегодня мы собрали список продуктов, которые наиболее полезны для печени, ведь если беспокоит высокий холестерин, то следует обратить внимание именно на этот орган…
Основные функции печени в организме
Печень в организме человека выполняет множество полезных функций, но главное, служит для выведения вредных веществ:
- фильтрует кровь, выводя токсины;
- перерабатывает глюкозу, выводя сахар из крови;
- вырабатывает желчь для пищеварения;
- сохраняет витамины и минералы.
Для того чтобы поддерживать функции печени в норме, необходимо употреблять в пищу полезные продукты.
1. Овощи и зелень
Тыква. Содержит витамин Тиамин, для переваривания тяжелой пищи. Помогает разгрузить печень и восстановить ее.
Брокколи. Защищает печень и поджелудочную железу от неалкогольной жировой болезни.
Свекла. Содержит вещества, которые заставляют клетки печени активно работать и препятствуют развитию цирроза.
Шпинат. В составе имеется антиоксидант, помогающий правильной работе органа. Подходит для низкокалорийной диеты.
2. Фрукты и ягоды
Яблоки. Содержат клетчатку, что является регулятором холестерина. Очищают от токсинов, улучшают пищеварение.
Черника. Также защищает от жировой болезни, так как содержит антиоксиданты.
3. Полезные жиры
Оливковое масло. Уменьшает воспалительный процесс в организме, регулирует уровень холестерина.
Лосось, тунец. При жировой болезни положительно влияют на массу тела, в составе омега-3, повышают полезный холестерин.
4. Травы и специи
Розмарин, шалфей, тмин, корица, карри. Защищают не только печень, но и сердце, снижают желание употреблять соль, контролируют ее уровень в крови.
Читать: Как провести разгрузочный день на йогурте
5. Молочные продукты
Творог, ряженка, простокваша. В составе метионин, антиоксидант, который расщепляет жиры. Выводит свободные радикалы и токсины, которые могут спровоцировать старение клеток и раковую болезнь.
6. Напитки
Вода. Увлажняет организм и содержит 0 калорий.
Заменять простую воду газированными напитками не рекомендуется. Необходимо пить чистую, живую воду до двух литров в день, а в летнее время увеличить норму потребления до трех литров.
Зеленый чай. Защищает от некоторых проявлений раковых болезней. Рекомендуется пить сразу после заваривания. В холодных напитках полезные свойства уменьшаются.
Кофе. Как ни странно, но это один из полезных напитков для печени. При алкогольной интоксикации употребление нескольких чашек поможет вывести токсины, защитить от повреждений.
Важно, чтобы кофе был натуральный и без добавления молока и сахара. Помимо этого, натуральный кофе снижает развитие раковых заболеваний печени.
Здоровая печень — здоровый организм. Ее функция и состоит в том, чтобы очищать тело от токсинов в снижать высокий холестерин.
А мы можем помочь ей, просто хотя бы начав с полезных для нее продуктов. Здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе и даже небольшая двигательная активность помогут поддержать тело и внутренние органы в тонусе.
Следите за состоянием своего организма и вовремя обращайтесь к специалисту. Ведь предупредить болезнь намного проще, чем ее потом лечить.
Источник
